2021年12月7日，我們迎來了“大雪”節氣，大雪是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節開始。

　　在大家的印象里，進入“大雪”之后，氣溫會越來越低。然而，最近的太陽卻讓南京人感到了濃濃的暖意~

　　“大雪”的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均進一步減少。

　　打雪仗，賞雪景，進補都是大雪節氣的民俗。

　　“大雪”節氣養身

　　飲食養身：大雪是“進補”好時節。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

　　此時宜溫補助陽、補腎壯骨，食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。民諺“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒，市民可適當食用些。

　　另外，多食熱粥有助于養生，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥等。

　　起居養身：冬季宜早睡晚起補睡眠，待日出后再起床，能躲避嚴寒，涵養人體陰氣。大雪時節應格外重視胸腹腰腿重保暖。

　　運動養生：冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態。大雪節氣進行健身鍛煉，尤其是在室外鍛煉時，首先應做好充分的熱身活動。