在我國，心腦血管發病人數已經超過了2.7億人。它是所有死亡原因之首。除了高的致死率以外，還有致殘率，超過有50%以上的心腦血管受檢者，生活無法自理。據統計，我國每年秋冬之交的10、11月是腦梗、腦出血、冠心病心絞痛和心肌梗死的發病高峰期。有心腦血管病的朋友請注意身體變化，也要注意下面這些，安然度過這漫長的秋冬。

　　

　　第一件：頸部保暖，防止斑塊脫落

　　

　　秋冬季節要注意保暖，頸部的保暖最為重要。頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。頸部受涼，頸動脈會急劇收縮，刺激到頸動脈斑塊，頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，并有可能威脅生命。所以，秋冬季節，一定要注意頸部的保暖，穿高領衣服、戴圍巾圍脖、系好衣服扣子。也要避免頸部的突然扭轉動作。有條件，可以明確是否有頸動脈板塊的情況，如果有，可以按照醫囑用藥。

　　

　　第二件事：睡前別喝酒暖身

　　

　　秋冬天氣太冷，很多人會選擇在睡前喝一口，暖暖身，還能幫助睡覺。但是這樣做很危險。酒精可以直接刺激人體的中樞神經，使得心率加快，血壓升高。高血壓合并動脈硬化的人，在這種情況下十分危險。如果在睡夢中發病，連搶救的機會都沒有。想要暖身子，可以睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶。用電熱毯暖暖床，睡覺的時候關上電熱毯，如果擔心會冷，就在被窩里放個熱水袋。

　　

　　第三件事：保暖

　　

　　秋冬保暖非常重要，因為寒冷會使血管痙攣，增加血管內斑塊脫落的風險。血管收縮、痙攣的同時，血壓也會隨之迅速上升，血壓的迅速上升，是直接誘發卒中、心梗發病的直接原因。同時，在寒冷的環境里，人們不容易感到口渴，喝水比較少，從而導致血液黏稠度變高。血液黏稠度升高可以損傷血管內皮，為斑塊和血栓的形成創造條件，影響心腦供血。所以，出門衣服要穿暖，起床、出門、睡覺這三個時間段內，身體經歷的溫差是的，一定不要受凍。白天可以喝些姜湯，下午適當運動。

　　

　　第四件事：檢查感冒很重要

　　

　　感冒出現的咳嗽、氣喘等癥狀，會直接影響人的肺功能，而肺功能下降會增加心臟的負擔。有些有心臟病的受檢者還會有這樣的經歷，明明最近挺好的，但是有天沒注意著涼了，感冒了不是，心臟病也犯了。所以，有心臟病的受檢者，一定要注意檢查感冒，在注意保暖的同時，也可以選擇注射疫苗。

　　

　　第五件事：房顫要趕緊吃藥，千萬別馬虎

　　

　　另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發現，有相當多的中老年人不知道自己有房顫。房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進入循環系統，會形成腦梗、肺栓塞等重大，甚至可以誘發猝死。有冠心病、高血壓、心衰的朋友，更是要注意是否有房顫出現，明確這個情況一般心電圖就可以。（用藥請遵醫囑）

　　

　　第六件事：飲食有節，適當運動

　　

　　天氣一冷，我們的身體就會提醒我們：多吃一些高熱量、高脂肪的食物來保暖，于是我們就很有食欲，想吃很多東西。同時天氣一冷起來，很多人就會放棄出門散步等鍛煉的習慣。每天不能曬到太陽，體內維生素D缺乏，這也是誘發心腦血管病的一個重要原因。這兩者相加，就很容易出現一個問題：血脂高了，血栓形成的風險也高了。所以秋冬季節，飲食上還是要控制的，油膩的食物還是要少吃，覺得冷，可以多喝些清淡的熱湯來提供熱量。適當的運動，也可以產熱，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以選擇上午或者下午，有條件在室內活動也很好。

　　

　　第七件事：洗澡的時候，要小心

　　

　　無論南方還是北方，洗澡的時候都要格外小心，在沐浴過程中出現心腦血管意外事件的人非常多。在南方，室內沒有供暖，環境冷，而水是熱的，這一冷一熱的刺激就會使血管擴張、收縮補穩定，造成血壓的變化，發生危險。在北方，很多人習慣去澡堂洗澡，洗澡過程中還好，室內溫暖、水溫也適當，危險在于出門的時候。剛洗完澡，血管處于擴張的狀態，如果不稍微休息一下馬上就出門，室外的冷空氣讓血管、肌肉驟然收縮，血壓也會隨之變化，危險也就容易發生。

　　

　　第八件事：便秘最危險，通暢很重要

　　

　　用力排便的時候，腹壓增大，血壓會驟然升高。特別是在便秘發生的時候，如果再屏氣用力，肌肉和血管都會發生收縮、緊張，導致更多血液充盈顱內血管。這個時候靜脈回流一旦稍微受阻。顱內的血管壓力就會增加，導致腦出血的發生。排便的時候還有另外一個危險因素，就是起身的時候。如果突然起身，特別是蹲姿，會發生體位性低血壓，這也是腦卒中突發的常見因素，所以起身一定要慢。

　　

　　第九件事：配合食療效果好

　　

　　食療為我國烹調一大特色，源遠流長。我國很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質和功能，調整人體陰陽平衡。

　　

　　第十件事：盡早發現發病先兆

　　

　　專家根據多年的臨床經驗，總結了一些經驗，特別是當出現以下的癥狀時，一定要警惕了，必要的話需要定期做經顱多普勒檢查：

　　

　　雙下肢出現無法消除的浮腫；

　　

　　出現健忘、記憶力下；

　　

　　出現舌頭麻、口歪眼斜；

　　

　　一側肢體麻木或使用不便；

　　

　　年輕男性出現脫發；

　　

　　皮膚出現黃色脂肪瘤；

　　

　　一段時間內經常哈氣連天；

　　

　　出現前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；

　　

　　突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。