入冬后，天氣逐漸變得寒冷而干燥，人體血管收縮，心臟、大腦耗氧量增大，是老年心腦血管病集中高發(fā)期。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)每年死于心腦血管病的人數(shù)約260萬(wàn)以上，其中絕大多數(shù)是有基礎(chǔ)的中老年人。那么，老年人該如何平安過(guò)冬呢？南京經(jīng)顱多普勒廠(chǎng)家科進(jìn)實(shí)業(yè)總結(jié)以下幾點(diǎn)供大家參考。

 

　　1、起夜或早起要緩慢

 

　　很多老人都有起夜的習(xí)慣，千萬(wàn)不要起床太猛，以防血壓波動(dòng)太大導(dǎo)致暈厥，或夜間視線(xiàn)模糊而摔倒，特別是高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄等受檢者。夜間睡眠時(shí)，人體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，早上剛醒來(lái)，心跳頻率從慢到快。如果猛然起身，血壓一時(shí)上不來(lái)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。

 

　　2、起床后別立刻開(kāi)窗或出門(mén)

 

　　對(duì)于老年人而言，起床后馬上開(kāi)窗或出門(mén)，由于室內(nèi)外溫差明顯，血管易迅速收縮，可能誘發(fā)心腦血管。應(yīng)該等身體活動(dòng)開(kāi)了，再開(kāi)窗換氣或出門(mén)。

 

　　3、別用力排便，蹲便后慢起

 

　　用力屏氣排便，會(huì)使血壓下降引起腦溢血，同時(shí)心肌耗氧量提高，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等。老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，長(zhǎng)時(shí)間蹲便后猛然起身易引發(fā)短暫性腦缺血，導(dǎo)致頭暈、眼花，甚至發(fā)生腦血管意外。

 

　　4、不要突然扭頭

 

　　心腦血管病受檢者一般都存在明顯的頸動(dòng)脈硬化，突然扭頭會(huì)使頸動(dòng)脈血液產(chǎn)生渦流，造成大腦供血不足或頸動(dòng)脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管會(huì)造成急性腦中風(fēng)。

 

　　5、不要熬夜抽煙

 

　　人在熬夜時(shí)，腎上腺素分泌增加，此時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓增高、心率增快。

 

　　6、忌進(jìn)餐太快，暴飲暴食

 

　　進(jìn)餐時(shí)，心臟的工作狀態(tài)會(huì)發(fā)生變化，如心跳加快8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓降低，大約持續(xù)30~120分鐘。進(jìn)餐對(duì)心臟影響的程度與進(jìn)食量的多少有關(guān)，食量越大影響越顯著。

 

　?。贰e久看電視喝濃茶

 

　　研究表明，看電視1小時(shí)，可使心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)提高7%。如果看電視時(shí)喝濃茶或咖啡等刺激性飲料，則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

 

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