日前，國(guó)家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布了新版《體重管理指導(dǎo)原則(2024年版)》，從肥胖的界定標(biāo)準(zhǔn)、肥胖的干預(yù)等方面為普通公眾和專業(yè)醫(yī)生提供指導(dǎo)。這一指導(dǎo)原則的發(fā)布，旨在幫助公眾更好地理解和管理體重，從而降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　超重肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)是什么？

　　超重和肥胖是糖尿病、高血壓、高脂血癥、心腦血管問題、某些癌癥等多種慢性病的重要危險(xiǎn)因素。因此，科學(xué)地判定超重和肥胖顯得尤為重要。

　　超重和肥胖受多種因素的影響，其中包括遺傳、飲食、身體活動(dòng)水平、生活習(xí)慣以及社會(huì)環(huán)境的改變等。這些因素相互作用，共同影響著個(gè)體的體重狀況。

　　什么樣的胖才是真的超重肥胖？

　　體重指數(shù)(BMI)是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。BMI的計(jì)算公式為：

　　BMI=體重(kg)/身高(m)²

　　我國(guó)健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。BMI在24至28之間被定義為超重，達(dá)到或超過28就是肥胖。根據(jù)BMI的數(shù)值，肥胖又可分為輕度肥胖（28-30）、中度肥胖（30-35）、重度肥胖（35-40）以及極重度肥胖（≥40）。

　　人體成分分析儀的作用

　　除了BMI，人體成分分析儀在體重管理中也扮演著重要角色。這種設(shè)備能夠測(cè)量體脂率、肌肉量等指標(biāo)，幫助更多面地了解個(gè)體的健康狀況。

　　肥胖的干預(yù)措施

　　新版《體重管理指導(dǎo)原則》還強(qiáng)調(diào)了肥胖的干預(yù)措施，包括：

　　1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。

　　2.增加身體活動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。

　　3.行為干預(yù)：通過心理咨詢、生活方式調(diào)整等方式，幫助個(gè)體建立健康的生活習(xí)慣。

　　4.醫(yī)學(xué)干預(yù)：對(duì)于重度肥胖者，可以考慮藥物或手術(shù)治療，但需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　新版《體重管理指導(dǎo)原則》的發(fā)布，為公眾提供了科學(xué)的體重管理依據(jù)。通過結(jié)合BMI和人體成分分析儀的數(shù)據(jù)，可以更多面地評(píng)估個(gè)體的健康狀況，并制定個(gè)性化的干預(yù)措施。希望公眾能夠積極關(guān)注自身體重，科學(xué)管理，從而降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，提升生活質(zhì)量。