日前,國(guó)家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布了新版《體重管理指導(dǎo)原則(2024年版)》,從肥胖的界定標(biāo)準(zhǔn)、肥胖的干預(yù)等方面為普通公眾和專業(yè)醫(yī)生提供指導(dǎo)。這一指導(dǎo)原則的發(fā)布,旨在幫助公眾更好地理解和管理體重,從而降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

超重肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)是什么?
超重和肥胖是糖尿病、高血壓、高脂血癥、心腦血管問題、某些癌癥等多種慢性病的重要危險(xiǎn)因素。因此,科學(xué)地判定超重和肥胖顯得尤為重要。
超重和肥胖受多種因素的影響,其中包括遺傳、飲食、身體活動(dòng)水平、生活習(xí)慣以及社會(huì)環(huán)境的改變等。這些因素相互作用,共同影響著個(gè)體的體重狀況。
什么樣的胖才是真的超重肥胖?
體重指數(shù)(BMI)是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。BMI的計(jì)算公式為:
BMI=體重(kg)/身高(m)²
我國(guó)健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。BMI在24至28之間被定義為超重,達(dá)到或超過28就是肥胖。根據(jù)BMI的數(shù)值,肥胖又可分為輕度肥胖(28-30)、中度肥胖(30-35)、重度肥胖(35-40)以及極重度肥胖(≥40)。
人體成分分析儀的作用
除了BMI,人體成分分析儀在體重管理中也扮演著重要角色。這種設(shè)備能夠測(cè)量體脂率、肌肉量等指標(biāo),幫助更多面地了解個(gè)體的健康狀況。
肥胖的干預(yù)措施
新版《體重管理指導(dǎo)原則》還強(qiáng)調(diào)了肥胖的干預(yù)措施,包括:
1.飲食調(diào)整:減少高熱量、高脂肪食物的攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。
2.增加身體活動(dòng):每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。
3.行為干預(yù):通過心理咨詢、生活方式調(diào)整等方式,幫助個(gè)體建立健康的生活習(xí)慣。
4.醫(yī)學(xué)干預(yù):對(duì)于重度肥胖者,可以考慮藥物或手術(shù)治療,但需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
新版《體重管理指導(dǎo)原則》的發(fā)布,為公眾提供了科學(xué)的體重管理依據(jù)。通過結(jié)合BMI和人體成分分析儀的數(shù)據(jù),可以更多面地評(píng)估個(gè)體的健康狀況,并制定個(gè)性化的干預(yù)措施。希望公眾能夠積極關(guān)注自身體重,科學(xué)管理,從而降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),提升生活質(zhì)量。