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健康百科

補鈣需要注意哪些情況

  補鈣可能是很多人都在做的事情,喝牛奶補鈣是連幼兒園的孩子都已經知曉的事情。只不過也些人會選擇其他的方法來補鈣,鈣片就是其中一種。

韓國骨密度測量儀

  鈣片,顧名思義就是為身體補充鈣質,相對于食物補鈣,鈣片更為簡單方便,外出的時候可以隨身攜帶。而對于服用鈣片的時間,有些人可能會像服用藥物那樣。

  韓國骨密度測量儀提醒,其實,服用鈣片也有時間,的原因就是為了提高鈣片在人體的吸收率。不同時間段服用鈣片,吸收率也有著較大的差異。醫生和營養師對于服用鈣片的建議,往往是晚上服用鈣片。

  人體補鈣的時間,是晚上臨睡前。可能大家曾經做過血鈣檢查,血鈣并不能作為鈣缺乏的檢查指標。血液中的鈣是處在一個平衡的狀態,白天從食物中攝入的鈣,也會從尿液中排泄出來。而晚上睡眠之后,身體不再進食。如果您是半夜三更起來上廁所,隨著尿液排泄出來的鈣,其實是從骨骼中游離出來的鈣質。

  早上醒來第一次小便,尿液中的鈣質也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質被動員太多,也就會造成缺鈣的情況發生。因此在補鈣的時候,晚上臨睡覺之前,就要及時為身體補充鈣質。

  從鈣片的吸收率來看,檸檬酸鈣的吸收率更高,其次是碳酸鈣。在選擇鈣片的時候,還要看鈣片是否含有維生素D。維生素D是補鈣不能缺少的小幫手,能夠促進鈣在骨骼中的沉積,促進鈣的吸收等等。有了維生素D的參與,補鈣就能起到事半功倍的效果。

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