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健康百科

讓科學告訴你常喝汽水會不會引起骨密度嗎?

  不知從何時起,有人把汽水飲料和骨質疏松聯系到了一起。他們認為喝汽水飲料可能會導致骨質疏松,原因是有的汽水飲料中的磷含量過高,不利于鈣的吸收。而喝磷含量過高的汽水飲料就會導致骨質疏松。因此很多汽水飲料就和骨質疏松聯系在了一起。今天骨密度儀廠家南京科進想說,事實上,有些汽水中并不含磷,導致骨質疏松的說法無從談起。
 
  而可樂型汽水雖然含磷,但是適量飲用也并不會直接影響骨骼健康。這是因為每100毫升可樂型汽水中的磷含量約為17毫克,比中國營養學會規定的成人每天磷元素攝入總量(700毫克)低許多。所以在一般情況下,只要鈣質攝入充分,適量喝些可樂型汽水并不會直接影響骨骼健康。
 
  其實,導致骨質疏松的因素非常多,比如峰值,也就是身體的底子;雌激素水平(尤其是絕經后婦女),遺傳因素,使用藥物,比如糖皮質激素,膳食中的鈣含量,血液中的維生素D水平,運動量,吸煙酗酒等不良嗜好,臟器等等。對于大多數年齡段的健康人群而言,沒有必要將鈣的吸收與飲用汽水過度聯系起來。
 
  只有拋開汽水與骨質疏松等錯誤看法,才有助于我們采用科學方法強健骨骼。
 
  具體說來,強健骨骼的關鍵之一就在于均衡飲食,保證營養的充足攝入,科學地補充鈣、鎂、鉀、蛋白質、維生素等營養元素。此外,多曬曬太陽、配合適量有規律的鍛煉,也將有助于骨骼健康。
 
  飲食方面,可以多喝一些牛奶,多吃芹菜、海帶、蝦皮、豆類等等補鈣食物。運動方面,可以做有氧運動,這樣對骨骼有好處。有研究顯示,每周3次、持續12周中等強度的有氧訓練能夠提高30-60歲受試者骨密度,有效檢查骨質疏松。
 
  總之,檢查骨質疏松的辦法有很多,飲食、運動等等都是正確的選擇。而如果你想通過不喝汽水檢查骨質疏松,那么就有失偏頗了。因為二者沒有什么必然聯系。

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