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健康百科

年輕人也要注意防治骨密度

  隨著科技的發(fā)展,世界各地的環(huán)境污染也日益家加劇,越來越多的人患上了各種的,尤其是我國骨質(zhì)疏松受檢者越來越多,受檢者總?cè)藬?shù)已經(jīng)超過九千萬,患上骨質(zhì)疏松的人也很有可能因?yàn)楣钦鄱K生殘疾,那么我們應(yīng)該做些什么來檢查骨質(zhì)疏松呢?

超聲骨密度儀

  隨著生活方式的變化,加上運(yùn)動(dòng)量日益減少,骨質(zhì)疏松這一原本屬中老年人的,呈年輕化趨勢(shì)。

  年輕人該如何檢查骨質(zhì)疏松?

  1、改變不良生活方式

  戒煙、限酒,避免長(zhǎng)期飲用碳酸飲料、茶、咖啡等飲品,要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣。

  2、改變飲食結(jié)構(gòu)

  良好的營養(yǎng)對(duì)于檢查骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質(zhì)。多食用鈣質(zhì)含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆制品、甘藍(lán)菜、海帶、蝦皮等。

  3、多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)

  多參加戶外活動(dòng),提高血液循環(huán),提高骨密度。能夠提高肌肉質(zhì)量,增強(qiáng)靈活性,穩(wěn)定關(guān)節(jié),提高抗骨折的能力。但要注意運(yùn)動(dòng)的類型、方式和量應(yīng)根據(jù)自身具體情況而定。

  4、正確地曬太陽

  陽光對(duì)維生素D的生成和鈣的吸收非常重要,所以要保證至少每天20分鐘的日照。但要注意避免太陽直射,防止對(duì)皮膚眼睛等的傷害,可以在樹蔭、屋檐下無直射陽光處接收適當(dāng)紫外線。

  讀完這篇文章之后,我們知道了引發(fā)骨質(zhì)疏松的原因有哪些,同樣也了解到在日常生活中如何檢查骨質(zhì)疏松,那就是一定要保持好的生活習(xí)慣,每天一定要保持一些個(gè)運(yùn)動(dòng),鍛煉好身體就可以減少患上骨質(zhì)疏松的概率。

  溫馨提示:骨質(zhì)疏松可根據(jù)骨密度來判斷,需要專門儀器檢測(cè),這里推薦OSTEOKJ3000M/M+超聲骨密度儀是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司經(jīng)過國內(nèi)市場(chǎng)調(diào)研后推出的中檔款設(shè)備,該型號(hào)的骨密度儀可自動(dòng)調(diào)節(jié)探頭間距,提升了檢測(cè)精度和舒適度,適合各個(gè)年齡段人群的跟骨骨質(zhì)狀況檢測(cè)。

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