很多人認為骨質疏松是老年人的，等年紀大了再檢查，骨密度儀器廠家提醒這樣的觀念是大錯特錯的!骨骼的健康主要看“骨量”，而“骨量”從青少年就該開始儲存，只是很多人忽略了。

　　骨礦物質(鈣、磷等)和骨基質(骨膠原、蛋白質、無機鹽等是保證骨量的主要元素。

　　在30歲左右，骨量會達到一個高峰值。35歲之后，骨礦含量出現逐漸流失，骨量隨之減少，女性尤為顯著。所以骨量就像養老金，年輕時往里多存點，等年紀大了才夠用。

　　會不會得骨質疏松，主要取決于您骨量峰值的高低和后來骨量丟失的速度。

　　做好4件事，儲備更多骨量

　　研究證實：年輕的時候增加骨量10%，可將骨質疏松發生時間延遲13年。那么應該如何從小多儲備骨量呢?

　　1. 保證鈣需求

　　鈣主要來源于乳制品，其他包括蔬菜、堅果、豆腐等。孩子在成長過程中對鈣的攝入量要逐步增加，1—3歲每天700mg，4—8歲每天1000毫克，18歲開始每天1300毫克。如果孩子對乳糖過敏，可以使用鈣強化豆奶和酸奶。

　　2. 保證維生素D需求

　　我們知道維生素D是人體吸收鈣的重要輔助物質，它的最主要來源是皮膚受日光照射后合成。推薦每天9:00—10:00和16:00—17:00這兩個時間段接觸陽光，光線不會太強，對皮膚傷害小。

　　3. 保證優質蛋白質吸收

　　蛋白質也是骨骼生長的重要營養元素。雞蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中含有豐富的優質蛋白質，另外每天攝入 5 份蔬菜和水果，以維持均衡飲食。

　　4. 每天至少保證一小時體力活動

　　適當的運動和營養攝入對于骨骼的成長是相輔相成的。建議5—17歲的青少年每天至少運動60分鐘，如跑步、打球、游泳等。

　　骨密度儀器廠家溫馨提示：以上就是關于提升骨量的方法介紹，骨質疏松與骨量降低有不可分割的關系，檢測骨質情況可以利用超聲骨密度儀，南京科進實業有限公司骨密度檢測儀廠家推出的OSTEOKJ3000M/M+超聲骨密度儀，配備了可伸縮探頭，自動調節探頭壓力，適合各種足跟尺寸，探頭自動搜索信號，適用于各類醫療和體檢機構，超聲檢測技術安全可靠，對人體無害，兒童和孕婦均適用。