在影響骨密度的所有因素中，骨骼所承受的生理壓力和營養條件是容易加以改變的，因而人們應重視日常良好習慣的養成以保護骨骼。各項運動對骨骼有不同的影響，今天小編來介紹泳者應該怎么做來增加骨密度。

　　有人認為，較低的骨密度可以減輕泳者的體重，從而有助于提高游速。但是，當考慮到重量和阻力時，較高骨密度帶來的額外體重就沒有什么明顯的影響了。

　　從另外一方面來說，骨密度過低可能會增加罹患骨質疏松癥的風險，這對于泳者來說是得不償失的，甚至會對健康造成嚴重傷害。

　　篩查骨質疏松、檢查骨密度的便捷方法是用超聲骨密度分析儀來檢測。南京科進實業有限公司專注于醫療器械的研發和生產，是國內超聲經顱多普勒血流分析儀和超聲骨密度儀生產廠商，是二類醫療器械專業研發生產企業。生產的多種型號的超聲骨密度儀，滿足客戶和市場的需求。超聲骨密度已適用于各類醫療與體檢機構，不論對中老年人骨質疏松癥還是青少年兒童骨骼發育狀況，都能提供詳細的臨床參考數據，是醫生檢查骨質疏松癥的重要參考數據。游泳者應該怎么做來增加骨密度

　　游泳者應該怎么做來增加骨密度

　　與大多數運動不同的是，游泳時不會產生地面反作用力。由于肌肉的收縮會拉動骨骼，游泳時難免還是會產生一些壓力，但大體上，與籃球這類在地面的運動相比，泳者的骨密度偏低。不過，與久坐不動的人相比，泳者的骨密度似乎并不低，這說明游泳并不會對骨密度產生負面影響。

　　為了終身盡可能地改善骨骼健康，泳者還是有必要開展力量與爆發力訓練的，尤其要在青春發育期開展，因為此時的骨密度增長最為明顯。通過參與合適的力量與爆發力訓練計劃，以及采取包括充分攝入鈣和鎂元素在內的合理飲食，從而有助于降低其在人生后期罹患骨質疏松癥的風險。

　　跳躍運動就是一種可以很好練習力量與爆發力的運動，它會對地面產生較大的反作用力，從而加快骨骼更新速度，增加骨密度。下面給大家介紹兩種有效的跳躍運動——深蹲跳與下蹲跳，可以幫助你更好地促進骨骼健康。

　　深蹲跳研究發現跳躍表現的改善與50米爬泳游速的加快之間存在著明顯的關聯，這表明快速伸縮復合訓練可能會對游泳運動員的運動表現，特別是對包括出發跳水和轉身等技術性動作在內的運動表現產生積極的作用。

　　深蹲跳：是以靜止的深蹲姿勢為起點開展的。

　　下蹲跳：

　　1.在做下蹲跳(有反向運動)時，先采取站立姿勢，猛然下蹲后立刻向上跳起。

　　2.下蹲跳要求主動肌的肌肉與肌腱先在短時間內預先加載(拉伸)，然后立刻收縮。