骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每立方厘米表示，是一個值。隨著年齡的增長骨密度就會越來越低，我們有哪些方法可以提高呢?下面骨密度測試儀廠家進行介紹。

　　1、要調整好飲食

　　骨的密度高低和營養有很大的關系，如果飲食混亂的話就會導致身體缺鈣以及骨質疏松，所以一定要調整好飲食，多吃堅果、豆類以及奶制，少吃鹽類，因為鹽會影響鈣的吸收。

　　2、補鈣

　　如果單單靠飲食攝取鈣的話是不能滿足人體所需要的，所以要額外的補充鈣劑，對于兒童來說每天應該保證800毫克以上的鈣，成人每天要補充1000毫克以上的鈣，尤其是哺乳期和懷孕期間的女性，更應該增加鈣的攝入量。

　　3、多曬太陽

　　平時要適當的曬太陽，因為紫外線可以促進維生素d的合成，促進了小腸對鈣的吸收，并且也能夠提高身體對鈣的吸收率，從而減少了骨量的丟失。

　　4、多參加體育運動

　　平時可以多做一些體育運動，讓股關節得到一定的活動，多做一些肌肉拉伸鍛煉，能夠讓谷歌得到營養的滋潤，從而提高了骨頭的密度，盡量在戶外進行運動。

　　溫馨提示

　　一旦發現骨密度低時，應該去醫院查明原因，并且在醫生的指導下服用藥物。尤其到了45歲之后，要定期去醫院做骨密度的檢查，多吃含鈣豐富的食物，老年人骨密度檢測推薦使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，利用全干式超聲波測量技術，檢測受檢者的足跟骨，無痛無創，可多次反復檢測，可用于中老年人的骨質疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發育評估。