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健康百科

骨密度分析儀廠家講解如何檢查骨密度?

  骨質(zhì)疏松在如今這個(gè)社會(huì)是一個(gè)非常普遍的問題,檢查工作從年輕就要做了,骨密度分析儀廠家介紹以下是檢查骨質(zhì)疏松的方法。

骨密度分析儀廠家

  1、檢查

  有骨質(zhì)疏松癥或者骨質(zhì)疏松性骨折家族史的人群,在30-40歲可以先去醫(yī)院檢查一次骨密度,了解自己的峰值骨量,峰值骨量越高,也就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。老年期的低骨量主要是由于年輕時(shí)的低峰值骨量造成的,因此努力提高峰值骨量是骨質(zhì)疏松防治的重要方面。對于沒有家族史的人群,在圍絕經(jīng)期間可以檢查一次骨密度,此后每1-2年檢查一次。

  2、合理飲食

  在飲食上保持飲食均衡,供應(yīng)充足的鈣、維生素D及C,因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。要常吃牛奶、排骨、脆骨、蝦皮、海帶、香菜、木耳、核桃仁、山楂、臍橙等含鈣量豐富食物;也可適當(dāng)?shù)撵叶M堂有喜2號(hào)排骨湯喝,多吃新鮮蔬菜水果,盡量少吃辛辣、過咸、過甜等刺激性食品,禁煙酒。

  3、補(bǔ)充骨骼膳食營養(yǎng)

  隨著年齡增長,骨骼營養(yǎng)流失越來越多,并且有些如軟骨是不可逆增長的,一旦缺乏,容易引發(fā)疼痛,關(guān)節(jié)炎等病痛,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充骨骼膳食營養(yǎng)如英之貝天然葡萄糖胺軟骨素,促進(jìn)軟骨再生,修復(fù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨,保持骨骼代謝的平衡,防止鈣、鋅等營養(yǎng)的流失,從而減緩軟骨退化,檢查骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛。

  4、多曬太陽

  體內(nèi)活性維生素D可促進(jìn)腸道對鈣、磷吸收,促進(jìn)骨的形成,有防治骨質(zhì)疏松的作用。曬太陽可促進(jìn)人體活性維生素D的合成,從而增加人體鈣質(zhì)的吸收,增強(qiáng)骨密度,檢查骨質(zhì)疏松和骨痛癥狀。陽光中的紫外線還可殺死或抑制皮膚表面的細(xì)菌,增強(qiáng)人體免疫力。建議上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)勤曬太陽,曬10-15分鐘有利于獲得維生素D,注意四肢暴露,不能涂防曬霜,不能隔著玻璃。

  5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)中的肌肉和重力對骨骼的力學(xué)刺激會(huì)有助于增加骨密度,保證骨骼的正常生長發(fā)育及維持骨強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)也有助于提高峰值骨量、減少絕經(jīng)后婦女的骨丟失、增加老年人平衡能力和自信心, 并有利于檢查摔倒。老年人,尤其是已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的人群,要注意運(yùn)動(dòng)的方式和安全。建議以散步、快步走、太極拳為主,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。避免跳繩、仰臥起坐等可導(dǎo)致椎體壓縮的動(dòng)作。

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